Carnets de journaling
Tu cherches un carnet de journaling ?
Que tu sois un particulier en quête de détente, professionnel du bien-être, débutant ou passionné : j’ai ce qu’il te faut !
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Écrire, ce n’est pas juste prendre son stylo pour écrire sur une feuille de papier. Non. C’est bien plus que ça.
C’est une vraie pause dans une journée surchargée. Un moment pour soi dans un monde anxiogène.
Le journaling, lorsqu’il est pratiqué au quotidien, a un impact très concret sur le bien-être. Ce n’est pas un hasard s’il est aujourd’hui recommandé par de nombreux professionnels de l’accompagnement.
Les bienfaits du journaling
Impact du journaling sur le bien-être mental
Le premier bénéfice du journaling, c’est la possibilité de déposer ses pensées. Tout ce qui tourne en boucle dans ta tête, tes listes mentales interminables, tes émotions confuses ou trop lourdes… Le fait de les écrire, c’est comme les faire sortir de toi. Tu vide ta tête, tu allège ta charge mentale, et tu te crées un espace intérieur plus calme. Beaucoup de personnes décrivent cette sensation comme un « soulagement immédiat », presque physique. Et en plus, le papier ne te juge pas, contrairement aux gens à qui tu serai susceptible de te confier.
Les carnets de journaling guidés jouent ici un rôle clé. Contrairement à la page blanche, parfois intimidante, ils offrent un cadre. C’est rassurant, surtout si tu débutes et que tu ne sais pas quoi écrire ! Des questions, des exercices d’écriture, des invitations à réfléchir orientent ton écriture. Tu te laisses guider. L’écriture devient un véritable outil d’introspection. Elle t’aide à mettre des mots sur ce que tu ressens, à prendre du recul, à faire des liens et à mieux te comprendre.
Personnellement, j’écris tous les jours (ou presque) et c’est devenu un vrai rituel de décharge émotionnelle. J’ai appris à m’observer plutôt qu’à ruminer, à accueillir ce qui vient plutôt qu’à refouler une émotion négative. Les carnets (mais j’ai aussi quelques cahiers) sont devenus mes fidèles compagnons de route : ils m’offrent un espace sécurisé et intime, où je sais que je peux juste être moi, sans honte ni culpabilité.
Comment le journaling améliore la créativité
On associe souvent la créativité au dessin, à la peinture ou à la musique… Et pourtant, l’écriture est l’une des pratiques créatives les plus accessibles qui soit. Le journaling, en particulier, permet de réveiller cette part créative en toi parfois tellement enfouie que tu te crois dénuée de talent. Et bien j’ai une bonne nouvelle pour toi : c’est faux ! La créativité, c’est comme un muscle : ça se travaille et tout le monde en est doté !
Écrire régulièrement, c’est aussi enrichir ton vocabulaire, affiner ta manière de formuler des idées ou encore jouer avec les mots. Expérimente ! Tu verras, au fur et à mesure tu oseras écrire des choses que tu n’aurais même pas imaginé quelques mois auparavant. L’écriture est un incroyable terrain de jeu. D’ailleurs, certains carnets de journaling guidés proposent des jeux d’écriture, des consignes créatives ou des exercices ludiques. Bref, il y a de quoi s’amuser et créer sans pression de résultat !
Ce plaisir créatif apporte beaucoup de joie et de satisfaction personnelle. Il n’y a pas d’objectif de performance, pas de regard extérieur, pas de jugement. Seulement le plaisir de faire, de remplir des pages, de voir son carnet prendre vie. Ce sentiment de j’ai créé quelque chose nourrit l’estime de soi et redonne confiance en sa capacité à imaginer, inventer et s’exprimer.
Le journaling créatif permet aussi de te reconnecter à différentes parties de toi. Un peu comme dans le film Vice Versa de Disney, tes parts émotionnelle, intellectuelle et intuitive se rencontrent sur le papier. Cette alchimie favorise l’émergence de nouvelles idées, de prises de conscience inattendues, parfois même de solutions à des problématiques que l’on traînait depuis longtemps. Là encore, le carnet devient un espace d’exploration libre et joyeux, où ta créativité peut s’exprimer où les seules limites sont celles que tu t’imposes.
Techniques de journaling à explorer
Journaling créatif : idées et inspirations
L’un des principaux atouts du journaling, c’est sa diversité. Il n’existe pas une seule bonne manière d’écrire, mais une multitude de pratiques possibles, adaptées à tous les goûts, toutes les envies et toutes les périodes de vie. Les carnets se déclinent aujourd’hui dans une richesse incroyable de formats et de thématiques.
On trouve par exemple des carnets de voyage, pour garder une trace sensible de ses escapades, des lieux visités et des émotions ressenties.
Des carnets introspectifs, plus profonds, qui invitent à explorer ses valeurs, ses cycles, ses émotions ou ses intentions.
Des carnets de trackers d’habitudes, très appréciés pour suivre son sommeil, son humeur, son énergie ou la mise en place de nouvelles routines.
Le journaling créatif peut aussi se nourrir d’autres pratiques artistiques connexes. Beaucoup de personnes aiment customiser leurs carnets avec des stickers, des tampons, du collage ou d’autres techniques de scrapbooking.
D’autres prennent plaisir à personnaliser voire même fabriquer leurs carnets eux-mêmes, en explorant la reliure artisanale, le choix du papier ou encore le jaspage des tranches. Ces activités manuelles renforcent le lien affectif à l’objet et amène une réelle satisfaction d’avoir créé quelque chose de concret de ses mains.
Associer l’écriture à la création matérielle donne une autre dimension à ton support d’écriture. On ne vient plus seulement y déposer des mots, mais aussi des textures, des couleurs, des souvenirs. Cette approche rend le journaling encore plus ancré et vivant.
Organiser ses pensées avec le bullet journal
Parmi les pratiques de journaling, le bullet journal occupe une place à part. Je ne pouvais pas ne pas en parler !
Il s’agit avant tout d’une méthode d’organisation, développée par Ryder Carroll et qui repose sur l’utilisation d’un carnet vierge à points.
On est quelque part entre un agenda, un journal et un carnet de notes. Ce n’est pas pour rien que le bullet journal séduit les foules : la technique est adaptable à tous les cas d’utilisation.
Le principe est assez simple : à l’aide de symboles (puces, tirets, signes spécifiques), tu notes tes tâches, événements ou réflexions. Le carnet s’organise autour de différentes sections : un index, un futur log pour la vision à long terme, des monthly logs pour le mois en cours, et des pages quotidiennes ou hebdomadaires. Tu adaptes ensuite la méthode à tes besoins, à ton rythme et à ton mode de fonctionnement.
L’un des grands avantages du bullet journal, c’est qu’il permet de clarifier tes pensées et de structurer ton quotidien dans un seul et même support. Plus besoin de multiplier les carnets ou les applications : tout est centralisé.
Le fait d’écrire à la main favorise la mémorisation, la concentration et la prise de recul. Tu ne fais pas qu’organiser, tu réfléchis à ce qui est vraiment important.
Aujourd’hui, beaucoup de personnes utilisent le bullet journal comme un véritable outil de journaling, en y intégrant des pages d’introspection ou de de suivi émotionnel. Là encore, les carnets de journaling peuvent servir de base ou d’inspiration pour créer un bullet journal à la fois fonctionnel et aligné avec ta pratique. Cette méthode est particulièrement appréciée par celles qui ont besoin de structure, tout en gardant une liberté d’expression.
Le journaling n’est pas une pratique figée ni réservée à quelques initié·es. C’est une invitation à ralentir et à se reconnecter à soi. Que tu recherches un espace pour alléger ta charge mentale, nourrir ta créativité ou mieux organiser ton quotidien, les carnets de journaling offrent un cadre rassurant et inspirant pour t’accompagner. Quelques minutes par jour suffisent pour ressentir les bienfaits : plus de clarté, plus de calme et plus de joie dans ta vie.
Une question ?
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Quels formats sont disponibles ?
Principalement du format A5, plus rarement du A6 ou A4
Combien de pages ont tes carnets de journaling ?
Entre 60 et 96 pages
Proposes-tu des carnets pour du bullet journal ?
Pas pour l’instant.
Est-ce que tu vends en direct sur ton site ? Pourquoi passer par Amazon ?
Je ne vends pas de carnets depuis mon site internet. J’ai longtemps tergiversé sur cette question car je préfère faire travailler des imprimeurs français plutôt que le géant Amazon. Mais pour l’instant, pour moi il est plus simple de sous-traiter la logistique à l’entreprise de Jeff en attendant de trouver une meilleure organisation logistique. Je continue à travailler avec des imprimeurs français pour les projets sur-mesure.
As-tu du stock ?
Non je n’ai pas de stock. D’ailleurs Amazon n’en a pas non plus. Les carnets sont imprimés à la demande, ce qui permet d’éviter les pertes et impressions inutiles. Toutefois, je fais imprimer quelques exemplaires pour mes partenaires.
Comment devenir partenaire ?
Je dépose quelques exemplaires auprès de partenaires qui proposent ensuite les carnets auprès de leur clientèle. Ce partenariat est basé sur un contrat d’apporteur d’affaires/ affiliation. Le partenaire touche une commission pour chaque exemplaire vendu. Si tu es un professionnel en lien avec la thématique du bien-être et que tu souhaites devenir partenaire, contacte-moi ici.
Un autre question ?
Tu as une autre question qui n’est pas dans la liste, contacte-moi via le formulaire de contact et je te réponds au plus vite.
